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临睡前长时间玩手机或上网 心理专家称是拖延症

来源:南京半山医院癫痫治疗基地   日期:2012-12-10 进入专家答疑区
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  12月6日早上,西安市民吕英又带着疲倦的面容来到单位,她暗暗告诉自己:“后悔死了,今晚我一定早睡!”晚上到了,吕英却没有早睡,又开始上网看综艺节目……年轻人为啥凌晨未睡 常常玩着玩着就刹不住了吕英23岁,住在西安地矿局家属院,就职于太白南路一家企业。


  “我工作强度比较大,老加班,经常回家收拾完后就9点多了,明知道10点就该睡觉了,但觉得终于到了属于自己的时间,就想干一些喜欢的事,好好玩一下,不玩的话不想休息,然后就上网刷微博、看综艺节目、看电视剧。”昨日,吕英说。


  “原本还给自己设定了时间,11点就睡,但常常刹不住,电视剧刚好看到精彩的部分,就想再看一集,看完一集还想再看一集,结果就到次日凌晨一两点了。”吕英说。


  第二天,工作时明显感觉反应没那么快,工作效率也下降了,又得加班了,她发誓:“今晚一定早睡!”


  到了晚上,好累,吕英又特别强烈地想玩一玩。第二天……疲惫的生活状态开始循环了。


  刘青今年26岁,是西安一家网络媒体的编辑。“下班回去收拾完晚上8点多了,就想好好放松一下,打游戏。”刘青说,他的工作强度一般,但睡前还是想玩玩。“以前经常刹不住玩到次日凌晨一两点,结果第二天上班特别困,后来,我调节了一下,现在玩的频率有所下降。”


  12岁孩子为啥不想睡“害怕第二天的到来”


  昨日,住在城西庆安家属院的李先生说,他12岁的儿子小李老是故意晚睡。小李刚上初一,开学不久,父母发现他晚上老磨蹭着不想睡。


  10月的一天,晚上10点多,作业已写完,但他一直与弟弟聊天不入睡。


  父母问:“为啥还不睡?”小李说:“我一睡觉,醒来后明天就到了,特别不想上课。”小李父母惊愕,不知说什么好。


  “上初中后,课程多了,放学也晚,作业又多,没有玩的时间,他可能觉得很累。”小李父母昨日说。


  最近,父母给小李做了不少思想工作,并且让他抽空去玩一会。“情况有所好转,但晚上睡觉还是不积极。”小李父母说。


  专家诊断心理专家说不是强迫症,是拖延症有网友在某论坛里说这是强迫症、焦虑症。专家说,如果完全不能节制,才算强迫症、焦虑症,以上这些还不是。陕西阳光心理研究所副所长胡宝华说,这样的现象属于拖延症(拖沓症),由计划性不强、原定计划难以如期实现(执行力差)、自我约束力差导致。“这一类人在学习、工作、生活中都会拖沓。”


  专家说:“因为玩而晚睡,显然陷入几个休息误区,一、上网容易上瘾,而且电脑上有光源,眼睛更容易疲劳,并没有达到全身心休息的目的。二、其实,适量运动是非常好的全身心放松的方式。三、适度睡觉是最好的休息,免疫力就是靠睡眠来保证的。”


  解决办法设定睡觉时间 一到点把所有事都放下有什么办法改变现状呢?专家说,下班后马上睡觉,生活也会单调无聊,上网既能知晓别的东西,还能放松一下,只是需要微调,可以看时间短一点的节目。胡宝华说,上面的分析,对于上班族和小李都成立,总的解决办法是:找到原因,改变认知(比如,认识到:有了健康的作息,第二天的学习和工作才能完成好),然后付诸行动,养成新习惯,旧习惯自然就没了。


  具体来说,对于上班族,一、可以用运动、与朋友聊天等放松方式来代替。二、给自己设定睡觉时间,一到点把所有事都放下。三、对时间有计划性,在计划的时间内,完成计划的事情,提高执行力。坚持一段时间,便会养成新的习惯。


  对于小李,上面的第三点可以采用。另外,小孩自觉性较差,父母要帮他改变认知。还有,留出玩的时间,要有张有弛。“父母要帮他找到问题根源,对症解决,无法改善的话就应该去看心理医生。”


  专家说,第一,晚睡的直接危害就是让人白天容易疲劳、精神不振;皮肤受损,出现暗疮、粉刺、黄褐斑等问题,容易提前老化。第二,长期晚睡,人的生物钟就乱了,影响内分泌,抵抗力变差,免疫力也下降,感冒、胃肠感染、过敏等都会找上门。第三,还会出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等精神症状。


  专家还说,最好晚上11点前睡觉,晚上11点至凌晨两点是身体排毒的黄金时段。(上文由
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孙天焕,现任南京半山医院癫痫病首席专家。...详细>>

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患者姓名: 马小姐治疗史: 用过偏方、在北京某医院治疗数月未康复 病症分型: 散发性癫痫

胡小姐 患者性别: 女
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